落枕通常是由睡眠姿势不当引起的，比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲等，一般在1-2天内可能会自行缓解，但也有部分人会持续数天。
睡眠姿势不当导致
枕头因素： 如果枕头过高或过低，会使颈部肌肉在睡眠中处于过度伸展或收缩状态，长时间后就容易引发落枕。比如枕头过高时，颈部会被迫前屈，颈部后侧肌肉被过度牵拉；枕头过低则颈部前侧肌肉过度紧张。睡姿问题： 有些人喜欢趴着睡或者睡眠中频繁翻身改变姿势，这会让颈部肌肉受力不均，从而增加落枕的发生几率。比如趴着睡时，颈部处于扭转状态，肌肉很难得到正常放松。
颈部受寒引发
寒冷刺激： 夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受到寒冷空气侵袭，会使颈部肌肉血管收缩，影响血液循环，导致肌肉痉挛，进而引发落枕。尤其是在秋冬季节，夜间气温较低，若没有做好颈部保暖，更容易出现这种情况。空调影响： 夏天使用空调时，如果空调温度调得过低，直接对着颈部吹，也会让颈部肌肉受到寒冷刺激，引发肌肉紧张和疼痛，导致落枕。
颈部过度疲劳所致
长期伏案工作者： 长时间低头工作、学习，会使颈部肌肉一直处于紧张状态，即使在睡眠中，肌肉也难以完全放松，容易在睡醒后出现落枕。比如办公室职员长时间面对电脑，颈部肌肉劳损，睡眠后就可能发生落枕。颈部外伤后恢复不佳： 颈部曾经有过扭伤等外伤，虽然当时经过治疗有所缓解，但如果恢复过程中没有让颈部得到充分休息和正确康复，也容易在后续出现落枕情况。比如颈部扭伤后没有严格按照医生要求进行康复，颈部肌肉力量不均衡，就容易再次引发落枕。