人落枕多是由睡眠姿势不当引起的，比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲等，一般1-2周可自行缓解，但也可能因其他因素导致。
睡眠姿势不当引发
枕头不合适： 如果枕头过高或过低，颈部肌肉在睡眠中无法得到良好的放松，就容易引起落枕。例如，正常人合适的枕头高度大概在8-15厘米，如果枕头过高，颈部处于过度前屈状态，颈部肌肉长时间处于紧张状态；枕头过低则颈部过度后伸，同样会使肌肉疲劳，从而引发落枕。睡姿扭曲： 睡眠时长时间保持扭曲的姿势，像过度侧向一边、蜷缩身体睡觉等，会使颈部肌肉受力不均，部分肌肉处于持续紧张或过度拉伸状态，进而导致落枕。比如侧身睡觉时，颈部扭转角度过大，就容易造成颈部肌肉损伤，引发落枕。
颈部受寒导致
寒冷刺激： 夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受到寒冷空气的侵袭，会使颈部血管收缩，血液循环不畅，颈部肌肉发生痉挛，从而引发落枕。尤其是在秋冬季节，气温较低，若不注意颈部保暖，更容易出现这种情况。比如在寒冷的夜晚，只盖了薄被子，颈部直接接触冷空气，就可能引发落枕。
颈部劳损因素
长期颈部劳累： 有些人长期从事需要伏案工作、长时间使用电子设备等工作，颈部肌肉本就处于紧张状态，再加上睡眠时颈部没有得到充分的休息调整，就容易诱发落枕。例如，长期伏案工作的办公室职员，每天颈部保持同一姿势较长时间，颈部肌肉劳损，睡眠后就可能出现落枕情况。颈部既往损伤： 曾经有过颈部扭伤、拉伤等损伤的人，颈部肌肉、韧带等组织存在一定程度的损伤，即使经过治疗恢复，但颈部的稳定性和柔韧性不如常人，更容易在睡眠时出现落枕现象。比如有过颈部扭伤病史的人，再次睡眠时稍有不适就可能引发落枕。