来月经期间，女性的身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合来月经时吃的食物：
1.富含铁的食物：月经期间，女性会流失大量的血液，因此需要补充足够的铁元素。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、菠菜等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，月经期间需要摄入足够的蛋白质来维持身体的正常功能。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、豆类等。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体的健康至关重要，月经期间需要摄入足够的维生素来维持身体的正常功能。富含维生素的食物包括水果、蔬菜等。
4.温热的食物：月经期间，女性的身体较为虚弱，需要避免食用过于寒冷的食物。温热的食物可以促进血液循环，缓解痛经等不适症状。温热的食物包括姜汤、红糖水等。
5.易消化的食物：月经期间，女性的消化系统较为虚弱，需要避免食用过于油腻、难以消化的食物。易消化的食物包括米粥、面条等。
总之，月经期间需要注意饮食的均衡和多样化，避免食用过于寒冷、辛辣、油腻等食物，同时要注意保暖，避免着凉。如果出现痛经等不适症状，可以通过热敷、按摩等方式缓解。如果症状较为严重，建议及时就医。