饿的胃疼时，首先可以通过及时进食来缓解。一般来说，在出现饥饿感导致胃疼时，尽快吃点容易消化的食物，比如一块饼干、半根香蕉等，能在15 - 30分钟内起到一定的缓解作用。
快速缓解的食物选择
易消化的主食类：可以选择面包，一片普通的全麦面包，其中富含碳水化合物，能快速为身体补充能量，缓解因饥饿引起的胃疼。还可以选择米粥，熬煮得比较软烂的白米粥，容易被肠胃消化吸收，能快速中和胃酸，减轻胃疼症状。富含蛋白质的食物：像一杯低脂牛奶，其中的蛋白质和少量脂肪能在一定程度上缓解饥饿感带来的胃疼，而且牛奶还能在胃黏膜表面形成保护屏障。还有水煮蛋，一个水煮蛋含有丰富的蛋白质，吃了之后也能较快缓解因饥饿导致的胃部不适。
长期预防的饮食调整
规律进餐时间：尽量保持每天固定的进餐时间，比如早餐在7 - 8点，午餐在11 - 13点，晚餐在18 - 20点左右。这样能让肠胃形成规律的消化节奏，避免因长时间饥饿引发胃疼。控制每餐食量：每餐不要吃得过饱，但也不能过少，保持七分饱的状态比较合适。可以通过少食多餐的方式，比如在两餐之间如果感觉有点饿，可以吃一些低热量的零食，像一小把坚果（控制在10 - 15颗左右），既能补充能量又不会给肠胃造成太大负担。
特殊人群的注意事项
糖尿病患者：如果是糖尿病患者出现饿的胃疼情况，选择食物要特别注意。可以选择一些低升糖指数的食物，比如无糖的苏打饼干，既能缓解胃疼又不会引起血糖的大幅波动。同时要避免选择高糖的食物来缓解，以防血糖突然升高。胃溃疡患者：胃溃疡患者出现饿的胃疼时，不能随意选择食物。要避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物。可以选择喝温的淡盐水搭配易消化的馒头片，淡盐水能补充因饥饿可能导致的电解质流失，馒头片比较容易消化，不会加重胃部负担。