吃水果通便，需要选择合适的水果。以下是一些有助于通便的水果：
1.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，香蕉还含有一定量的钾，有助于维持身体的电解质平衡。
2.梨：梨中含有丰富的膳食纤维和水分，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维和天然植物白蛋白，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素，缓解便秘。
4.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.草莓：草莓含有丰富的膳食纤维和水分，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。
需要注意的是，水果虽然有助于通便，但不能过量食用。此外，对于便秘严重的人群，单纯依靠水果可能无法有效缓解症状，需要结合饮食调整、适量运动等综合措施。同时，对于患有胃肠道疾病的人群，如胃溃疡、胃炎等，应避免食用过多的水果，以免加重病情。
总之，选择合适的水果有助于缓解便秘，但应注意适量食用。如果便秘症状严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。