女人补肾吃以下食物好见效快：
1.山药：山药是一种常见的食材，也是一种中药材。它具有健脾、补肺、固肾、养精的功效。女人适量食用山药，可以补肾益精，提高免疫力。
2.枸杞：枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、明目、润肺的功效。女人适量食用枸杞，可以补肾益精，延缓衰老。
3.核桃：核桃是一种常见的坚果，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。女人适量食用核桃，可以补肾益精，增强记忆力。
4.黑芝麻：黑芝麻是一种常见的食材，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效。女人适量食用黑芝麻，可以补肾益精，美容养颜。
5.黑豆：黑豆是一种常见的豆类，具有补肾益阴、健脾利湿、清热解毒的功效。女人适量食用黑豆，可以补肾益精，预防贫血。