女人补肾可以通过饮食来调理，以下是一些见效快的食物：
1.黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有补肾益阴、健脾利湿、清热解毒的功效。
2.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。
3.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，可用于治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结等病症。
4.海参：海参具有补肾益精、养血润燥、止血的功效，可用于治疗精血亏损、虚弱劳怯、阳痿、梦遗、肠燥便秘等病症。
5.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等病症。
6.何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效，可用于治疗血虚萎黄、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软、肢体麻木、崩漏带下、久疟体虚等病症。
以上食物都具有一定的补肾功效，但效果因人而异，建议在医生的指导下食用。