吃枣对身体有不少好处，比如每100克鲜枣中维生素C含量约243毫克，能为身体补充维生素等营养。
补充维生素与矿物质
维生素C方面： 鲜枣里维生素C含量挺高，它是一种强效抗氧化剂，能帮助增强人体免疫力，抵御外界病菌的侵袭。比如经常吃些鲜枣，可以在一定程度上减少感冒的发生几率。矿物质含量： 枣中还含有钾、镁等矿物质。钾有助于维持人体正常的心跳节律，镁对神经肌肉的兴奋性有调节作用，能帮助身体维持正常的生理功能。
补益脾胃
健脾作用： 从中医角度讲，枣有一定健脾功效。对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，适当吃枣可能会有改善作用。比如一些脾胃功能较弱的老年人，吃适量煮软的枣，能在一定程度上缓解消化不良的状况。养胃效果： 枣相对比较温和，不会对肠胃造成强烈刺激。经常吃些枣，对保护胃黏膜也有一定帮助，能让胃部处于相对稳定的状态。
补充能量
碳水化合物提供能量： 枣中含有较多的碳水化合物，碳水化合物是人体重要的能量来源。当人体感觉疲劳时，吃几颗枣可以快速补充能量，让人恢复一定的体力。比如进行了剧烈运动后，吃些枣能帮助身体快速恢复能量。缓解低血糖： 对于容易出现低血糖的人，比如一些上班族早上没吃好，出现头晕等低血糖症状时，吃几颗枣能起到缓解低血糖的作用，让身体尽快恢复正常状态。不过，吃枣也有需要注意的地方，比如枣皮比较难消化，肠胃功能不好的人吃的时候要细嚼慢咽，避免引起消化不良；而且枣的含糖量相对较高，糖尿病患者要控制食用量，避免影响血糖的控制。