怀孕初期可选择一些轻柔、舒缓的运动，像散步就是不错的选择。
一、散步
怀孕初期身体较为敏感，散步是很安全的运动方式。每天可在环境适宜的地方散步，速度适中，每次散步20 - 30分钟左右，能促进血液循环，增强身体的代谢能力，且不会给身体带来过大负担。
二、孕妇瑜伽
孕妇瑜伽中有一些适合初期孕妇的温和体式。它能帮助孕妇拉伸肌肉，增强身体柔韧性，还能缓解孕期可能出现的轻微不适，如腰背酸痛等，但要在专业的孕妇瑜伽老师指导下进行，确保动作安全正确。
三、游泳
如果条件允许，游泳也是怀孕初期不错的运动。水的浮力能减轻身体的重量负担，让孕妇在运动时更轻松，同时还能锻炼全身的肌肉，对心肺功能也有一定的锻炼作用，但要注意游泳场所的卫生和安全。怀孕初期运动需格外注意，若有任何身体不适要立即停止运动并咨询医生，尤其是有既往病史或身体状况特殊的孕妇，更要谨慎选择运动方式和控制运动强度。