镁元素对人体有多方面重要作用。正常人体中，镁参与多种生理过程，比如大约60%的镁存在于骨骼中，对维持骨骼健康有重要意义。
维持神经肌肉正常功能
参与神经传导： 镁是神经系统的调节剂，它能帮助调节神经递质的释放和传递。当神经冲动传导时，镁离子参与其中，维持神经的正常兴奋性。例如，神经肌肉接头处的正常功能依赖于镁的参与，它能保证肌肉能够正常接受神经信号并做出收缩反应。缓解肌肉痉挛： 人体出现肌肉痉挛时，往往与镁缺乏有关。适当补充镁元素有助于缓解肌肉痉挛现象。比如一些人在剧烈运动后出现小腿肌肉痉挛，适当补充含镁的食物或制剂可能会有一定的缓解作用。
参与能量代谢
参与ATP代谢： 镁是三磷酸腺苷（ATP）代谢过程中不可或缺的物质。ATP是细胞的能量货币，镁离子与ATP结合形成复合物，才能使ATP发挥其供能作用。细胞内的许多生化反应都需要ATP提供能量，而镁在其中起到了关键的连接和调节作用，保证能量代谢的顺利进行。促进酶的活性： 体内很多酶的活性依赖于镁离子的存在。例如，参与糖代谢的一些酶，如己糖激酶等，需要镁离子激活才能正常发挥催化作用，从而保证糖能够顺利进行分解代谢，为身体提供能量。
维护心血管健康
调节血管功能： 镁可以通过影响血管平滑肌的收缩和舒张来维护心血管系统的正常功能。它能帮助血管保持适当的舒张状态，有助于维持正常的血压。研究发现，体内镁水平正常的人，心血管系统发生异常的风险相对较低。稳定心脏节律： 镁对心脏的电活动有稳定作用，能够维持心脏正常的节律。缺乏镁时，可能会导致心律失常等心脏问题。比如一些患有心律失常的患者，在治疗过程中，医生可能会建议适当补充镁元素来辅助治疗，以维持心脏的正常节律。