治疗失眠效果较好的方法有多种，其中非药物干预和药物干预都有相应方式。一般来说，非药物干预中的改善睡眠环境等措施能在一定程度上帮助改善失眠，而药物方面有一些常用药物可选用。
非药物干预之改善睡眠环境
营造安静舒适环境： 保持卧室温度在20~25℃左右比较适宜，同时要尽量减少噪音干扰，有条件的可以使用耳塞等工具来隔绝外界噪音。另外，卧室的光线也要柔和，可使用遮光窗帘等，避免强光刺激影响入睡。规律作息习惯： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的时间差，比如每天晚上尽量在相同时间上床，早上也在相近时间起床，这样有助于调整人体的生物钟，一般坚持几周后能让睡眠变得更规律。
非药物干预之心理调节
放松训练： 深呼吸放松是一种简单有效的方法，找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后再慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀缓慢，重复进行几分钟，能帮助放松身体和精神。渐进性肌肉松弛也是常用方法，从脚部开始，先紧绷脚部肌肉，保持几秒钟后再放松，然后依次对腿部、腹部、手臂、脸部等肌肉群进行同样的操作，通过这种方式缓解身体的紧张感，利于入睡。
药物干预之常用药物
苯二氮䓬类药物： 像艾司唑仑等属于此类药物，它可以通过加强大脑中抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用来发挥镇静催眠效果，但这类药物长期使用可能会有依赖性等问题，所以一般短期用于入睡困难等情况。非苯二氮䓬类药物： 比如佐匹克隆，它对睡眠的诱导效果较好，相对苯二氮䓬类药物依赖性等副作用相对较小，但也需要在医生指导下合理使用，尤其要注意特殊人群的使用禁忌等情况。