治疗失眠的方法有多种，一般可以从非药物干预和药物干预等方面来考虑。比如，通常可以通过调整生活方式等非药物方法来改善，而如果情况较严重可能需要配合药物。
非药物干预方法一：改善睡眠环境
营造安静环境： 保持卧室安静很重要，尽量将噪音控制在30分贝以下，比如可以使用隔音窗帘、耳塞等。如果卧室靠近马路等嘈杂地方，隔音窗帘能有效阻挡外界大部分噪音传入。调节合适温度： 卧室温度保持在18~25℃比较适宜。研究发现，在这个温度区间内，人体更容易进入深度睡眠状态。夏天可以使用空调将温度调节到这个范围，冬天则可以通过暖气等设备来维持。
非药物干预方法二：调整生活习惯
规律作息时间： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调节人体的生物钟。即使是周末也尽量不要大幅度改变作息时间，否则容易打乱生物钟，加重失眠。避免睡前刺激： 睡前1小时内不要剧烈运动，因为运动后人体处于兴奋状态，不容易入睡。也不要看刺激性的电影、电视剧或者玩刺激性的游戏等，这些都会让大脑处于兴奋状态，影响入睡。
药物干预方面
常用助眠药物： 像佐匹克隆等药物可以帮助入睡。佐匹克隆属于非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间。不过这类药物需要在医生的指导下使用，不能自行随意服用。注意药物禁忌： 孕妇、哺乳期女性以及严重呼吸功能不全的患者要慎用助眠药物。比如孕妇服用助眠药物可能会对胎儿产生不良影响，所以必须在医生评估后，权衡利弊再决定是否使用。