后边牙龈肿了疼得厉害，可通过以下方法来改善：调整自身的作息习惯和饮食习惯，使用淡盐水漱口，以及口服药物治疗。
一、调整作息习惯和饮食习惯：后边牙龈肿疼厉害可能是牙龈炎导致的一系列症状，牙龈肿痛通常是内热以及外部刺激等原因引起。这就需要做到以下几点。1.在饮食方面，要少吃辛辣刺激性食物，多注重口腔的清洁卫生，同时多吃新鲜蔬菜和水果。2.在作息方面，要做到早睡早起，避免熬夜，保持良好的生活规律。
二、淡盐水漱口：用淡盐水漱口这种方式能起到一定缓解作用，也能减轻局部牙龈肿痛厉害的情况。淡盐水具有一定的杀菌消毒功效，可以帮助减少口腔内的细菌，从而在一定程度上缓解牙龈的不适。
三、口服药物：可以选择口服阿莫西林药物或甲硝唑片进行治疗。阿莫西林是一种抗生素，能有效对抗细菌感染；甲硝唑片对于一些厌氧菌感染有较好的疗效，可帮助减轻牙龈炎症。
总之，当出现后边牙龈肿疼厉害的情况时，可综合采取以上几种方法来缓解症状和进行治疗。