胳膊伸不直存在多种原因，比如肌张力过高、骨折后关节长期制动引发的关节肌肉粘连、周围神经损伤等都可能致使胳膊伸不直。而适时进行功能锻炼可促进关节功能恢复，下面介绍具体的正确锻炼方法：
一、动作示范：
1.方法一：无负重肘关节屈伸训练
在无负重状态下，自主进行肘关节的屈伸活动，尽量将肘关节最大程度地屈曲或伸直，活动幅度与强度以患者可承受为准。
2.方法二：被动屈伸训练
若肘关节依旧无法伸直，可在肘关节下垫上枕头或靠垫。自行伸直肘关节到不能再伸直时，利用健侧手臂协助按压患侧手腕，使其能伸直到最大范围，坚持数秒后放松，反复进行该训练。
如果是因外伤导致肘关节伸不直，在外固定未拆除前，可尝试让伤侧手指进行屈伸活动；当手指能自行活动时，可利用手指进行抓握绷带卷的训练。
二、特别提示：
1.若突然胳膊伸不直，切勿擅自强行用外力牵拉，应前往医院检查以明确诊断。
2.在日常生活中要注意补钙，避免过度劳累，在各项工作或劳动中注意劳逸结合。
总结概括提示：胳膊伸不直的原因多样，可通过特定的锻炼方法来改善，同时要注意一些特别事项，如突发情况不要强行牵拉要就医，日常要注意补钙和劳逸结合等。