怀孕时恶心想吐却吐不出来，这属于正常的早孕反应，通常无需特别处理，且不建议催吐，因为催吐容易对孕妇自身及胎儿的健康产生不利影响。可以通过以下这些方法来进行缓解，包括合理饮食、充分休息、避免刺激、药物改善以及精神支持等。
一、合理饮食：要注重膳食清淡、适口且易消化，采取少食多餐的方式，以确保进食量。清淡的饮食可以减少对胃肠道的刺激，避免加重恶心感；适口的食物能提高孕妇的食欲；易消化则有助于减轻胃肠道负担。少食多餐可避免一次进食过多导致胃胀、恶心等不适，同时也能保证营养的摄入。
二、充分休息：孕期需要充足的睡眠，这样能减轻身体和精神上的压力，对缓解孕吐有一定的作用。良好的睡眠可以让身体得到放松和恢复，有助于维持身体的正常代谢和生理功能，从而减轻孕期不适。
三、避免刺激：孕妇应尽量避免前往味道比较刺激的场所，也不要吃一些刺激性的食物，以防引起胃肠道不适，进而导致恶心呕吐现象。强烈的气味和刺激性食物可能会直接刺激胃肠道或通过嗅觉神经引起恶心反应。
四、药物改善：通过药物可以有效改善孕吐症状，同时还能改善食欲，遵医嘱定时定量服用维生素B6，对胎儿的发育也有促进作用。维生素B6在一定程度上能调节神经系统功能和胃肠道蠕动，从而缓解孕吐。
五、精神支持：寻求家属的精神安慰和鼓励，能起到辅助缓解的效果。孕妇在孕期情绪可能会比较敏感，家属的支持和理解能让孕妇心情愉悦，有利于缓解孕期不适。
总之，怀孕后出现恶心想吐吐不出来的情况，可通过上述多种方法来缓解，同时要密切关注身体变化，如有异常应及时就医。