生完孩子肚皮松了，可以通过运动、饮食调整以及医学美容手段来改善。一般来说，通过合理的方法坚持3~6个月可能会看到一定效果。
运动锻炼改善
有氧运动： 产后6周如果身体恢复良好，就可以开始进行有氧运动，比如快走，每天坚持30分钟以上，每周至少3次。快走能促进全身血液循环，帮助消耗脂肪，对紧致肚皮有帮助。还可以选择慢跑，不过要注意循序渐进，开始时每次慢跑10分钟左右，逐渐增加到20分钟。核心肌群训练： 产后42天复查后可以进行核心肌群训练，像凯格尔运动就很适合。凯格尔运动主要是收缩盆底肌，同时也能带动腹部肌肉参与。每天进行3组，每组15~20次。平板支撑也是不错的核心训练，刚开始可以从每次坚持10秒开始，慢慢增加到每次30秒左右，每周做3~4次。
饮食调理助力
控制热量摄入： 产后要注意合理控制热量摄入，但也不能过度节食。一般来说，哺乳期女性每天需要比孕前多摄入300~500大卡热量来保证乳汁分泌，但如果是为了改善肚皮松弛想适当控制体重，每天总热量比消耗热量少300~500大卡比较合适。可以多吃低热量、高营养的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等优质蛋白质食物，它们既能提供营养又相对低卡。多吃富含胶原蛋白的食物： 像猪蹄、牛筋等食物含有较多胶原蛋白，有助于增加皮肤弹性。不过猪蹄脂肪含量相对较高，每周吃1~2次即可。还有鱼肉，尤其是深海鱼，富含Omega - 3脂肪酸和胶原蛋白，对皮肤健康有益，每周可以吃2~3次。
医学美容方法
激光治疗： 点阵激光是比较常用的改善肚皮松弛的方法。一般需要进行3~5次治疗，每次治疗间隔1~2个月。点阵激光可以刺激皮肤胶原蛋白再生，紧致皮肤。单次点阵激光治疗的费用大概在1000~3000元左右，但具体费用会因地区和医院不同有所差异。射频紧肤： 射频紧肤也是改善肚皮松弛的有效手段。通过射频能量作用于皮肤深层，刺激胶原蛋白收缩和再生。通常需要进行5~8次治疗，每次治疗间隔7~10天。一次射频紧肤的费用大概在2000~5000元左右，同样不同地区和医院会有价格波动。