颈椎落枕后可以通过多种方法缓解，一般来说，通过适当的处理，大部分人在1-2天内可逐渐恢复。
一、热敷缓解法
温敷时间： 可以用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。原理：热敷能够促进颈部血液循环，放松肌肉，缓解肌肉痉挛带来的疼痛。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
二、按摩舒缓法
自我按摩部位： 找到颈部的痛点，用手指轻轻按压，从颈部上方开始，慢慢向肩部方向揉按。也可以让家人帮忙按摩，用手掌在颈部肌肉上进行环形揉动。注意事项：按摩时力度要适中，不要过于用力，以免加重疼痛。如果自己按摩找不到准确位置或者担心力度掌握不好，可以去正规推拿诊所请专业人士操作。
三、运动康复法
头部转动运动： 缓慢地进行头部的前后左右转动，前屈时尽量让下巴接近胸部，后伸时尽量向后仰，左右转动时要让耳朵尽量靠近肩膀，每个方向转动5-10次，每天可多做几次。拉伸运动：可以做颈部的拉伸动作，比如双手交叉放在脑后，头部用力向后仰，双手用力向前推，形成对抗拉伸，保持10-15秒，然后放松，重复3-5次。但要注意运动幅度不要过大，以免造成二次损伤。
四、调整睡姿与枕头
睡姿调整： 睡觉的时候要保持正确的睡姿，尽量仰卧，颈部下方要有合适的支撑。如果习惯侧卧，要保证头部、颈部和脊柱在一条直线上。枕头选择：选择合适高度的枕头，一般来说，枕头的高度以自己拳头竖起的高度差不多为宜，大约8-15厘米，材质方面可以选择软硬适中的，能很好地贴合颈部曲线，保持颈部的生理曲度。