腰间盘突出压迫导致小腿筋疼时，可通过多种方法来改善，一般可先尝试保守治疗等方式。比如在急性期，可通过休息等方式缓解。
一、物理治疗方法
1. 牵引治疗：
牵引能拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫。通常建议在正规医院由专业医生操作，一般每次牵引时间可持续20 - 30分钟左右，每天可进行1 - 2次。通过牵引，能使椎间隙增宽，减少椎间盘对神经根的压力，从而缓解小腿筋疼的症状。
2. 按摩推拿：
专业的按摩推拿可以放松腰部肌肉，调整脊柱关节的位置。但要注意必须由经验丰富的理疗师进行操作，避免暴力推拿。按摩时，理疗师会根据患者的具体情况，采用合适的手法，比如揉、按、推等，缓解腰部肌肉紧张，减轻对神经的压迫，进而改善小腿筋疼。
二、药物辅助治疗
1. 非甾体抗炎药：
像布洛芬等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用。这类药物可以缓解腰间盘突出压迫导致的炎症反应，减轻疼痛。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，所以要在医生的指导下使用。
2. 神经营养药物：
例如甲钴胺，它可以营养受压的神经，促进神经功能的恢复。神经受压后容易出现功能障碍，甲钴胺能帮助修复受损神经，对于缓解因腰间盘突出压迫引起的小腿筋疼有一定帮助。一般可以长期服用，但具体也要遵医嘱。
三、生活方式调整
1. 避免久坐久站：
长时间久坐久站会加重腰部的负担，使腰间盘突出对神经的压迫加重。建议每隔1 - 2小时就活动一下腰部，比如起身走一走，做一些简单的腰部伸展动作。每天连续久坐久站的时间最好不要超过1小时。
2. 注意腰部保暖：
寒冷刺激会导致腰部肌肉痉挛，加重疼痛。要注意腰部的保暖，在寒冷天气可以佩戴护腰。比如在气温较低的季节，外出时要给腰部做好保暖措施，避免腰部受凉，从而缓解小腿筋疼的症状。