女人月经期间可适量食用燕窝。以下是相关具体内容：
一、用量建议：每天5克。
二、饮食原则：月经期间应遵循营养清淡的原则，要忌食辛辣和生冷性食物。
三、燕窝营养：燕窝富含蛋白质、胶原蛋白、糖类以及钙、磷、钾等多种营养成分，能够满足机体所需营养，对于改善经期乏力、腰膝酸软等症状有帮助。
四、保健功效：燕窝具有一定的保健功效，适当食用通常不会引起经期不适，其食用方式多样，既可以炖煮后食用，也可用来熬汤。
五、搭配禁忌：不建议与薄荷、木瓜、金桔等同食，以防降低燕窝的营养价值。
六、禁忌人群：上呼吸道感染者、对燕窝过敏者或肿瘤患者不建议食用。
七、其他注意：女人月经期间要加强身体保暖，避免长时间接触冷水或受到冷风刺激，同时要加强经期卫生，做到勤洗澡，勤换卫生巾，保持外阴清洁和干爽。
总之，女人在月经期间可以根据自身情况适量食用燕窝，同时要注意相关的饮食和保健事项。