来月经时可以适量吃燕窝。燕窝是一种营养丰富的食品，含有多种氨基酸、矿物质和胶原蛋白等成分。对于月经期间的女性来说，适量食用燕窝有以下好处：
1.补充营养：燕窝富含蛋白质、氨基酸等营养物质，能够为身体提供能量，增强体力，帮助身体恢复。
2.补血养颜：燕窝中含有丰富的胶原蛋白，有助于补充皮肤中的胶原蛋白，使皮肤更加光滑细腻，同时也有一定的补血作用，对于改善月经期间的面色苍白等问题有一定帮助。
3.增强免疫力：燕窝中的多糖和矿物质等成分可以提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防感染和疾病。
需要注意的是，燕窝虽然营养丰富，但并不能替代药物治疗疾病。如果女性在月经期间有身体不适或其他健康问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。此外，燕窝的品质和来源也很重要，应选择正规渠道购买有品质保证的燕窝产品。
总之，月经期间可以适量吃燕窝，但应注意食用量和品质。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯对于女性的健康也非常重要。如果对月经期间的饮食有任何疑问，建议咨询医生或专业的营养师。