来月经时可以吃燕窝。燕窝是一种传统的滋补品，被认为具有滋养身体、美容养颜的功效。虽然目前没有科学研究证明燕窝在月经期间有特殊的功效或影响，但一般认为它是一种温和的食物，不会对月经产生不良影响。
然而，对于来月经的女性来说，饮食方面仍需注意以下几点：
1.避免食用过凉或刺激性食物：月经期间，女性的身体较为敏感，应避免食用过凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，以及辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免引起腹痛、经血过多等不适。
2.保持均衡饮食：月经期间，女性身体需要更多的营养物质，应保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等。
3.注意饮食卫生：月经期间，女性身体抵抗力较弱，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引起肠道感染。
总之，来月经时可以吃燕窝，但应注意饮食的均衡和卫生，避免食用过凉或刺激性食物。如果对月经期间的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。