气虚调养可以从饮食、运动、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过综合调养，能在一定程度上改善气虚状况。
饮食怎么调
健脾食物多吃：像山药就很不错，它能健脾益气，可做成山药粥，每周吃2 - 3次。还有小米，熬成小米粥经常喝，有健脾和胃的作用，能辅助改善气虚。补气食材搭配：可以常吃些红枣，每天吃5 - 10颗红枣，能起到一定的补气作用。另外，桂圆也是好选择，桂圆煮粥或者泡水喝，对气虚有帮助，但要注意不要一次性吃太多，每天吃5 - 6颗为宜。
运动怎么练
适度有氧运动：散步就是很好的选择，每天坚持散步30 - 60分钟，速度不用太快，慢慢走，能促进气血流通，改善气虚。还有太极拳，每周练习3 - 4次，每次练习30分钟左右，太极拳的缓慢动作能调节气息，帮助改善气虚体质。避免过度运动：气虚的人不能进行剧烈运动，比如快跑、高强度的球类竞技运动等，这些运动容易让气虚情况加重，运动后会感觉更疲惫。
中医理疗怎么做
艾灸选穴艾灸：可以艾灸足三里穴，足三里是保健要穴，能健脾益气，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟。还有关元穴，艾灸关元穴能补肾培元、温阳补气，每周艾灸1 - 2次，每次艾灸时间同样是10 - 15分钟。推拿按摩辅助：找人帮忙按摩足三里、三阴交等穴位也有帮助。每天可以自己轻轻按摩这些穴位，每个穴位按摩1 - 2分钟，通过按摩能促进局部气血运行，改善气虚状态。不过自己按摩力度要适中，别太用力。