气虚的调养方法主要包括以下几个方面：
1.饮食调养：气虚者宜多吃补气、性平味甘或甘温的食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。
2.药物调养：常用的补气药物有黄芪、人参、西洋参、太子参、党参、白术、山药、炙甘草等，可选择适合自己的药物煲汤或泡水饮用。
3.运动调养：气虚者可选择一些比较柔缓的传统健身功法，如太极拳、八段锦等。也可练习吹字功、呬字功等，具体方法可咨询专业人士。
4.起居调养：起居应有规律，夏季午间应适当休息，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。
5.精神调养：气虚者常情绪不佳，易于激动，或为所欲为，或抑郁寡欢。应保持心情舒畅，减少不良情绪的刺激，培养豁达乐观的生活态度。
6.艾灸调养：常选用的穴位有气海、关元、足三里、百会等。可以在医生的指导下自行艾灸，或到医院进行艾灸治疗。
7.按摩调养：常用的按摩穴位有气海、关元、足三里、百会等。可自行按摩，也可请专业人士进行按摩。
需要注意的是，气虚的调养需要长期坚持，同时要根据个人情况进行适当的调整。如果气虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。