来大姨妈时可以选择一些温热、易消化且富含营养的美食。比如红糖姜茶就是不错的选择，取适量红糖搭配生姜煮水，一般煮10 - 15分钟即可饮用，它能起到暖身驱寒的作用。
暖心热汤类
鸡蛋红糖汤：准备2个鸡蛋、30克红糖。先把鸡蛋打入锅中煮熟，然后加入红糖搅拌均匀，煮至红糖完全融化。它富含蛋白质和糖分，能为身体补充能量，缓解经期可能出现的乏力感。番茄牛肉汤：选用200克牛肉、1个番茄。将牛肉切成小块焯水，番茄切块，先把牛肉炖煮至软烂，再加入番茄继续煮10分钟左右。牛肉富含铁元素，番茄含有丰富维生素，这道汤营养丰富，有助于补充经期流失的营养。
滋补粥品
红枣桂圆粥：取10颗红枣、5颗桂圆、50克大米。把红枣去核，桂圆去皮，大米洗净后与红枣、桂圆一起放入锅中，加水熬煮成粥。红枣和桂圆都有补血养颜的功效，经期食用能改善面色苍白等情况。山药小米粥：准备50克山药、50克小米。山药去皮切丁，小米洗净，一起煮粥。山药健脾益胃，小米容易消化，这道粥适合经期肠胃功能较弱的人食用，能调理肠胃。
营养面食
菠菜瘦肉面：准备100克瘦肉、1把菠菜、100克面条。瘦肉切丝用料酒腌制，菠菜洗净切段，先煮面条，面条快熟时加入瘦肉丝和菠菜，煮熟后加盐调味。瘦肉含有优质蛋白质，菠菜富含铁和维生素，这碗面能提供充足营养，满足经期身体需求。胡萝卜鸡蛋面：用1根胡萝卜、2个鸡蛋、100克面条。胡萝卜切丝，鸡蛋打散，先煮面条，面条熟后放入胡萝卜丝，淋入鸡蛋液，煮成蛋花面。胡萝卜富含胡萝卜素，鸡蛋营养全面，这道面食口感好且营养丰富。