晚上12点跑步可能对身体有诸多坏处。
影响睡眠质量
夜间12点人体本应处于休息状态，此时跑步会使身体处于兴奋状态，干扰生物钟，进而影响睡眠，导致入睡困难、睡眠浅等问题，长期如此会影响身体的恢复和健康。
增加心血管负担
夜间人体血液循环相对缓慢，12点时身体机能逐渐进入低代谢状态，跑步会使心脏需泵出更多血液来满足运动需求，加重心血管系统负担，可能引发心悸、胸闷等不适。
易致运动损伤
晚上12点身体柔韧性和反应能力相对较差，跑步时肌肉、关节的灵活性不如白天，更容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。
对特殊人群不利
对于本身有心血管疾病、睡眠障碍等基础疾病的人群，晚上12点跑步可能会加重病情，比如心血管疾病患者可能诱发心绞痛等，睡眠障碍患者会进一步干扰睡眠节律，不利于病情控制。