一、身体素质良好且运动适度者
若本身身体素质佳，跑步量适中，一般不会对身体造成明显危害。适度运动可促进血液循环、增强心肺功能等，但要注意跑步后需做好拉伸放松，避免肌肉酸痛等情况。
二、有基础疾病者
对于本身有心血管疾病等基础疾病的人群，晚上十点跑步可能增加心脏负担。因为此时身体逐渐进入休息状态，心血管系统也趋于平稳，剧烈运动可能诱发心悸、胸闷等不适症状。
三、睡眠质量差者
对于睡眠质量本就欠佳的人，晚上十点跑步可能会使神经兴奋度提高，进而影响入睡，导致睡眠进一步受干扰，长期可能影响身体的正常修复和代谢。
四、年龄较大或较小者
老年人身体机能相对衰退，晚上十点跑步可能增加关节磨损等风险；儿童处于生长发育阶段，晚上十点跑步若运动过度，可能影响骨骼正常发育，所以这两类人群需谨慎选择晚上十点跑步。