一、体质较好且运动适度者
若本身身体素质佳，跑步量适中，一般不会有明显危害。适度运动能促进血液循环，帮助放松身心，有助于改善睡眠质量等，但要注意跑步后不要立刻冲凉等。
二、体质较弱或跑步强度过大者
体质较弱者晚上十点跑步可能会导致身体过度疲劳，影响第二天的精神状态。若跑步强度过大，还可能引发心跳过速、肌肉拉伤等问题，因为身体在夜间代谢相对缓慢，承受高强度运动负担较重。
三、有基础疾病人群
患有心血管疾病等基础疾病的人群，晚上十点跑步可能增加心脏负担。比如本身有冠心病的人，剧烈运动可能诱发心绞痛等发作，因为夜间人体血流速度相对缓慢，运动时心脏需更大负荷工作。
四、睡眠障碍人群
对于本身有睡眠障碍的人，晚上十点跑步可能会兴奋交感神经，进一步干扰睡眠，导致入睡困难或睡眠浅等情况加重，因为跑步会使身体处于兴奋状态，而睡眠障碍者需要相对安静放松的环境来促进睡眠。总之，晚上十点跑步对身体是否有危害不能一概而论，需根据个人的身体状况、运动强度等综合判断。健康人群适度跑步一般影响不大，但特殊人群需谨慎对待，最好根据自身情况合理安排运动时间和强度。