月经延迟想要让它来，首先得先明确原因。如果是有性生活的女性，首先要排除怀孕，可以通过早早孕试纸检测，一般在月经延迟1周左右就能检测。如果不是怀孕，那可以从以下几方面考虑：
生活方式调整
作息规律： 长期熬夜、作息不规律可能影响内分泌，导致月经延迟。建议保持每天7~8小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟以上，像快走、慢跑等运动，能促进身体血液循环，帮助调节内分泌，对月经恢复有一定帮助，但要注意运动强度别过大。
饮食调节
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，每天保证摄入一定量。还要多吃新鲜蔬菜和水果，像苹果、菠菜等，补充维生素和矿物质。避免生冷寒凉： 月经延迟期间要避免吃太多冰淇淋、冰镇饮料等生冷寒凉食物，这些食物可能会让盆腔血管收缩，影响月经正常来潮。
医学检查与干预
激素六项检查： 如果月经延迟时间较长，建议去医院检查激素六项，了解雌激素、孕激素等水平。一般在月经来潮的第2~5天检查比较好。药物干预： 如果是内分泌失调导致的月经延迟，医生可能会根据情况使用黄体酮等药物。但黄体酮必须在医生指导下使用，自己不能随意服用。比如，一般黄体酮服用3~5天，停药后3~7天可能会来月经，但具体情况因人而异。不过要注意，黄体酮不适合有严重肝脏疾病等情况的人使用。
心理调节
减轻压力： 长期处于高压力状态下也会影响月经。可以通过听音乐、冥想等方式来减轻压力，每天抽出15~20分钟进行放松练习，让自己保持相对轻松的心理状态，有助于月经恢复正常。