乳房疼痛，轻轻一碰就痛，可能是以下原因引起：
1.生理原因：
青春期乳房发育：女孩在青春期时，乳房开始发育，可能会出现乳房疼痛，这是正常的生理现象。
经前期综合征：在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，可能会导致乳房胀痛、触痛等不适。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会为哺乳做准备，可能会出现乳房疼痛、肿胀等症状。
2.病理原因：
乳腺炎：乳房感染细菌或病毒后，可能会引起乳腺炎，导致乳房疼痛、红肿、发热等症状。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，可能会导致乳房疼痛、肿块等症状。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但随着病情的发展，可能会出现乳房肿块、疼痛、皮肤改变等症状。
其他：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等疾病也可能导致乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、疼痛程度较重、伴有乳头溢液、乳房肿块等症状，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，你可以采取以下措施缓解乳房疼痛：
穿着舒适的内衣，避免过紧或过松的内衣对乳房造成压迫。
避免食用含有咖啡因或雌激素的食物和饮料，如咖啡、巧克力、油炸食品等。
热敷乳房，缓解疼痛和不适。
保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少吸烟和饮酒等。
需要注意的是，乳房疼痛的原因可能因人而异，如果有任何疑问或担忧，建议及时咨询医生或专业的医疗人员。