孕妇吃黑芝麻好，适量吃黑芝麻对孕妇和胎儿有一定好处。黑芝麻富含多种营养成分，如每100克黑芝麻中约含有19.1克蛋白质、46.1克脂肪等。
营养补充方面
蛋白质补充：黑芝麻含有较为丰富的蛋白质，孕妇适量食用能为自身和胎儿的生长发育提供一定的蛋白质来源。蛋白质是细胞的重要组成部分，对胎儿的组织器官构建等有着重要作用。脂肪与能量：黑芝麻中的脂肪含量较高，这些脂肪属于不饱和脂肪酸等健康脂肪，能为孕妇提供能量，满足孕期身体代谢增加等能量需求。
矿物质与维生素摄取
铁元素：黑芝麻含有一定量的铁，孕妇适量吃黑芝麻有助于预防孕期缺铁性贫血。铁是制造血红蛋白的关键原料，孕期孕妇对铁的需求增加，适当补充铁能保障自身和胎儿的正常生理功能。维生素E：黑芝麻富含维生素E，维生素E具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤，对孕妇的身体细胞健康有好处，同时也可能对胎儿的发育起到一定的保护作用。
对胎儿发育的潜在益处
大脑发育助力：黑芝麻中的一些营养成分对胎儿的大脑发育可能有帮助。例如其中的不饱和脂肪酸等营养物质，可能在一定程度上参与胎儿神经系统的发育过程，为胎儿的智力等方面的发展提供一定的物质基础。不过这是一个较为复杂的过程，需要多种营养物质协同作用。头发等发育影响：虽然不能绝对保证，但从营养角度看，黑芝麻中的营养成分可能对胎儿出生后的头发等发育有一定的间接积极影响，因为孕期母体的营养状况会通过胎盘等传递给胎儿。不过，孕妇吃黑芝麻也需要注意适量。黑芝麻虽然营养丰富，但含有的脂肪量相对较高，如果过量食用可能会导致孕妇体重增长过快等问题。而且孕妇的饮食应该多样化，不能只依赖某一种食物，要结合其他各类食物来保证营养的全面均衡摄入。同时，对于有特殊情况的孕妇，比如合并有糖尿病等疾病的孕妇，更要控制黑芝麻的摄入量，因为黑芝麻中的碳水化合物等成分也需要合理把控。