穿高跟鞋脚掌疼可能与脚部受力分布改变有关，一般来说，连续穿着高跟鞋超过2小时就较易出现脚掌疼痛情况。
脚掌疼痛原因分析
受力不均： 高跟鞋会改变人体的重心，使得脚掌的压力分布发生变化，通常前脚掌承受的压力会明显增加。比如正常平底鞋时脚掌受力较为均匀，而穿高跟鞋后，约70%的体重会集中在前脚掌部位。软组织劳损： 长时间穿高跟鞋，脚掌的肌肉、韧带等软组织会处于持续紧张状态，容易引发劳损。像跖腱膜，长期受到过度牵拉就可能出现炎症，导致脚掌疼痛。
缓解与预防方法
选择合适鞋跟高度： 尽量避免穿跟过高的高跟鞋，一般鞋跟高度在3 - 5厘米相对较为合适，能在一定程度上减少脚掌的压力集中。搭配舒适鞋垫： 可以使用具有缓冲功能的鞋垫，比如带有记忆棉材质的鞋垫，它能分散脚掌压力，减轻疼痛。另外，鞋垫的厚度也有讲究，一般2 - 3毫米厚的鞋垫比较能起到良好的缓冲作用。
疼痛时的应对措施
休息放松： 如果已经出现脚掌疼痛，首先要做的就是减少脚部的活动，让脚掌得到充分休息。可以找个舒适的地方坐下，把鞋子脱掉，让脚掌自然放松，每次休息15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷缓解： 在疼痛初期，可以用冷敷来减轻炎症和疼痛。用冰袋包裹毛巾后敷在脚掌疼痛部位，每次冷敷10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，但要注意避免冻伤皮肤。