以下是润色和拓展后的内容：
关键点：可从外观表现和自我感觉两方面判断是否肾虚，要区分肾阳虚和肾阴虚。外观表现包括头发早白等，自我感觉有腰膝酸软等。肾阳虚者怕冷等，肾阴虚者口干口渴等。肾阴虚可服六味地黄丸等调理，肾阳虚可服金匮肾气丸等调理，若怀疑肾虚应及时就医评估判断，勿乱用药物。
一、外观表现方面：
1.头发往往容易过早变白、变得干枯，还容易出现脱发情况。
2.牙齿也可能较早掉落。
3.腿脚在很早的时候就可能变得不利索，走路呈现蹒跚、缓慢状态，且容易骨折，骨折后的愈合也较为缓慢。
二、自我感觉方面：
1.会自我感觉到腰膝酸软且无力，伴有头晕耳鸣现象，精神状态不佳，记忆力出现下降，男性可能出现阳痿、早泄情况，女性可能有月经不调现象。
2.肾阳虚的人会明显自觉怕冷，四肢呈现冰凉状态，精神萎靡不振情况突出。
3.肾阴虚的人会自觉口干口渴，怕热，心情容易烦躁，手脚心会自觉发热。
三、调理方面：
1.对于肾阴虚的人来说，可以服用六味地黄丸等进行调理。
2.对于肾阳虚的人来说，可以服用金匮肾气丸、右归丸来进行调理。
总结提示：判断肾虚要综合考虑外观表现和自我感觉，区分肾阳虚和肾阴虚后选择合适药物调理，怀疑肾虚务必及时就医，由中医师评估判断，避免自行乱用药。