肾虚可从外观表现和自我感觉两方面来判断，还需区分肾阳虚与肾阴虚。
一、外观表现方面：
1.肾虚者头发往往易早白、干枯且易脱发。
2.牙齿可能会较早掉落。
3.腿脚很早就可能出现不利索的情况，走路会蹒跚、缓慢，还容易骨折，且骨折后愈合缓慢。
二、自我感觉方面：
1.会有腰膝酸软无力、头晕耳鸣、精神不济、记忆力下降等状况，男性可能出现阳痿、早泄，女性可能有月经不调。
2.肾阳虚的人会明显自觉怕冷，四肢冰凉，精神萎靡不振。
3.肾阴虚的人则会自觉口干口渴，怕热，心情烦躁，手脚心会自觉发热。
对于肾阴虚者，可服用六味地黄丸等进行调理；对于肾阳虚者，可服用金匮肾气丸、右归丸来调理。若怀疑自身存在肾虚问题，建议及时就医，让中医师对身体状况进行评估和判断，切不可自己乱用药物。
总结提示：要准确判断肾虚情况并区分类型，根据不同类型合理选择调理药物，有疑问应及时就医诊断，避免自行随意用药。