怀孕期间，孕早期睡姿相对随意些，到了孕中晚期，左侧卧位是比较推荐的睡姿。一般来说，孕12周之前，孕妇可以根据自己感觉舒适的姿势睡觉，比如仰卧、侧卧等都可以。
孕早期的睡姿选择
孕早期胎儿较小：孕早期的时候，子宫还没有明显增大超出盆腔，这时候对睡姿并没有严格的限制，孕妇可以选择让自己感觉舒适的姿势，像仰卧位，也就是平躺着睡，或者侧卧位，比如左侧卧或右侧卧，只要自己睡得舒服就行。不过，不建议长时间保持同一个姿势，偶尔换一换姿势也没关系。
孕中晚期的最佳睡姿——左侧卧位
促进胎盘血液循环：孕中晚期，随着胎儿不断长大，子宫会逐渐增大。这时候采取左侧卧位的睡姿，能够减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，从而保证胎盘的血液循环更加通畅，为胎儿提供充足的氧气和营养物质。比如有研究发现，孕妇左侧卧位时，子宫胎盘血流量比仰卧位时明显增加。减轻心脏负担：左侧卧位还可以减轻增大的子宫对心脏的压迫，让心脏的负担减轻，有利于孕妇的血液循环，保证身体各器官能更好地运作，让孕妇感觉更舒适一些。
避免长期仰卧位
可能影响血液循环：孕中晚期如果长时间仰卧位睡觉，增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量减少，进而影响心脏的供血，还可能导致孕妇出现头晕、心慌等不适症状。而且，子宫还会压迫腹主动脉，影响胎盘的血液灌注，对胎儿的生长发育可能会有一定影响。所以，孕中晚期要尽量避免长期仰卧位。偶尔调整姿势也无妨：虽然左侧卧位是孕中晚期比较推荐的睡姿，但也不是说绝对不能短时间换其他姿势，比如短时间右侧卧一会儿也是可以的，只要不要长时间保持不良姿势就行。