高血压患者在饮食上可以多吃一些对控制血压有益的水果和食物。一般来说，每天可以摄入一定量的富含钾、钙、镁等元素的食物来辅助控制血压。
富含钾的水果和食物
香蕉：香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉约含256毫克钾。高血压患者每天吃1 - 2根香蕉，能帮助促进钠的排出，从而辅助降低血压。菠菜：菠菜也是含钾丰富的蔬菜，每100克菠菜约含311毫克钾。可以将菠菜做成凉拌菠菜或者清炒菠菜等，经常食用有助于维持体内钾钠平衡，对血压控制有帮助。
富含钙的食物
牛奶：牛奶是钙的优质来源，每天饮用300 - 500毫升牛奶，能为身体补充钙。钙可以促进钠从尿液中排出，进而起到辅助降压的作用。例如，早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯温牛奶，都对身体有益。豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品，每100克豆腐约含164毫克钙。经常吃豆制品，不仅能补充钙，其中的植物蛋白等成分也有助于维持身体的正常生理功能，对血压控制有一定好处。
富含镁的食物
燕麦：燕麦是富含镁的食物，每100克燕麦约含115毫克镁。可以将燕麦煮成燕麦粥，作为早餐经常食用。镁可以参与血管的舒张过程，有助于降低血压。黑巧克力：黑巧克力也含有一定量的镁，不过要选择可可含量较高（一般70%以上）的黑巧克力，每天吃10 - 15克左右。镁可以调节血管的紧张度，对血压控制有帮助，但要注意不能过量食用，因为黑巧克力热量较高。
其他有益食物
芹菜：芹菜中含有芹菜素等成分，具有一定的辅助降压作用。可以将芹菜凉拌或者炒着吃，每天适量食用芹菜，对血压的控制有好处。坚果：比如杏仁等坚果，含有不饱和脂肪酸和镁等营养成分。每天吃10颗左右的杏仁，其中的营养成分有助于维持血管健康，辅助控制血压，但坚果脂肪含量较高，不能吃太多。