脚崴了的恢复方法如下：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在恢复期间，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复关节的灵活性和稳定性。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
逐渐恢复：恢复过程需要时间，不要急于求成。按照医生的建议进行康复训练，逐渐增加活动强度。
保持良好的姿势：保持正确的姿势，避免长时间站立或坐着，以免加重脚部的压力。
随访：按照医生的建议定期复诊，以确保恢复情况良好。
需要注意的是，如果脚崴伤严重，如出现明显的肿胀、疼痛、畸形或无法行走，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，如果有基础疾病或正在服用其他药物，应告知医生，以便医生选择合适的治疗方法。