来月经头疼可通过以下方式缓解：一是充分休息，患者来月经时若过度劳累易引起头疼，此时可通过充分休息来缓解，要保持充足睡眠，尽量避免熬夜与过度劳累；二是适当按摩，这也是缓解来月经头疼的方法之一，常见的按摩穴位有百会穴、太阳穴等，通过针灸这些穴位能促进局部血液循环，可有效抑制病情发展；三是药物治疗，若上述治疗效果不明显且病情加重，可在医生指导下服药治疗，如布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等药物，这两种药物均有止痛作用，服用后可缓解头疼症状。此外，患者患病期间还应注意保暖，避免着凉，同时饮食尽量以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用辛辣、刺激性食物。
一、充分休息：
来月经期间，身体较为虚弱，若此时过度劳累，就可能引发头疼。充分休息能够让身体得到放松和恢复。充足的睡眠对于缓解头疼至关重要，这有助于身体调整状态，恢复精力。熬夜和过度劳累会加重身体负担，使头疼加剧，所以要尽可能避免这些情况。
二、适当按摩：
1.百会穴：按摩百会穴可以刺激头皮的血液循环，缓解头部的紧张感，对改善头疼有一定帮助。
2.太阳穴：通过按摩太阳穴，能够舒缓头部的不适，减轻疼痛症状。
三、药物治疗：
当充分休息和适当按摩效果不佳，且头疼进一步加重时，药物治疗就成为必要的手段。
1.布洛芬缓释胶囊：具有良好的止痛效果，能快速缓解头疼带来的不适。
2.元胡止痛片：可以起到止痛的作用，帮助减轻头疼状况。
总之，来月经头疼时要综合采取多种措施，包括保证充足休息、进行适当按摩以及必要时合理使用药物。同时，注意保暖和保持清淡饮食也有助于身体的恢复和头疼的缓解。