腰椎间盘突出硬膜囊受压是指腰椎间盘突出对硬膜囊形成压迫，导致这一情况的原因众多，常见的有过度劳累、腰部受冷、腰姿不正、长期坐着等。
一、过度劳累：部分患者因经常从事负重工作，或是频繁弯腰劳作，使得腰椎间盘受到过度挤压，突出后压迫神经，进而导致硬囊膜受压，从而引发腰部疼痛。比如一些体力劳动者，长时间进行高强度的腰部活动，就容易出现这种状况。
二、腰部受冷：处于寒冷或潮湿的环境会使小血管收缩、肌肉痉挛，会增加椎间盘的压力，促使退变的椎间盘破裂、骨质增生，最终造成腰椎间盘突出硬膜囊受压。像在寒冷季节不注意腰部保暖，或者长期在潮湿环境中工作的人，就可能受到影响。
三、腰姿不正：长期保持不正确的腰姿，可能会突然升高椎间隙压力，致使呈游离状态的髓核穿过已变性或薄化的纤维环进入椎管前方，或是直接穿过椎板侵入椎体边缘处，进而引发腰椎间盘突出硬膜囊受压。例如一些人日常习惯弯腰驼背，或者站立、坐姿不端正等。
四、长期坐着：现代很多上班族长时间保持坐姿，久坐会导致腰部弯曲而产生压力，再加上一些人坐姿不良，如喜欢翘二郎腿等，容易引起腰椎骨质病变，髓核脱出，椎间隙压力逐渐增大，进而导致腰椎间盘突出硬膜囊受压。
腰椎间盘突出硬膜囊受压的注意事项如下：
1.建议患者减少弯腰搬重物等重体力劳动，以保护腰椎。
2.患者要注重饮食，保持规律且营养均衡，多摄取富含钙的食物，比如骨头汤、钙片等。
总之，了解腰椎间盘突出硬膜囊受压的原因和注意事项，对于预防和缓解该病症具有重要意义。患者需根据自身情况，采取合适的措施来保护腰椎健康。