女人大姨妈来肚子疼（痛经）时，在饮食上可以采取以下措施：
1.温热食物：喝温热的红糖水、姜茶，或者用热水袋热敷腹部，能起到温暖子宫、缓解疼痛的作用。
2.富含维生素和矿物质的食物：多吃蔬菜、水果、全谷物等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于缓解痛经。
3.富含蛋白质的食物：选择鸡肉、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物，能够提供身体所需的营养，增强体力。
4.避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，加重痛经。
5.注意饮食均衡：保持饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食，有助于维持身体的正常代谢。
需要注意的是，痛经可能是由多种原因引起的，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。如果痛经严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，每个人的体质和症状不同，饮食调理可能因人而异。在饮食调理的同时，还应注意休息，保持良好的心态。如果痛经症状严重影响生活，建议在医生的指导下使用药物进行治疗。