产妇涨奶不出来时，可以通过多种方法来缓解，一般可以先尝试通过按摩等非药物方式来解决。比如可以让宝宝多吸吮，宝宝的吸吮能刺激乳腺分泌，帮助疏通乳腺管。通常建议让宝宝频繁吸吮，每次喂养时间可保持在15~20分钟左右。
按摩疏通方法：
手法按摩： 产妇可以洗净双手后，用温热的毛巾敷在乳房上，然后从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，呈环形按摩，力度要适中，不要过于用力。每次按摩可以进行5~10分钟，每天可以多按摩几次。工具辅助按摩： 也可以使用吸奶器辅助按摩，先让吸奶器的罩杯贴合乳房，然后开启吸奶器的低档位，让吸奶器模拟宝宝的吸吮节奏，帮助疏通乳腺管，每次使用吸奶器的时间控制在10~15分钟。
饮食调节方面：
控制汤水摄入： 如果涨奶是因为汤水喝得过多导致的，可以适当控制汤水的摄入。比如减少鸡汤、鱼汤等的饮用，不过也不能完全不喝，保持适量即可，一般每天汤水的摄入量相比涨奶前减少100~200毫升左右。避免油腻食物： 要避免食用过于油腻的食物，如油炸食品等，这些食物可能会加重乳汁的浓稠度，不利于乳汁排出，尽量选择清淡易消化的食物，像蔬菜粥、面条等。
穿戴合适内衣：
选择舒适内衣： 产妇要穿戴合适的内衣，内衣不能过紧，否则会影响乳腺的血液循环，加重涨奶情况。可以选择专门的哺乳内衣，这种内衣通常具有良好的支撑性和透气性，尺码要合适，一般选择比自己平时穿的内衣大一号的哺乳内衣比较合适。避免挤压乳房： 在穿戴内衣时要注意避免挤压到乳房，睡觉时也要注意睡姿，不要趴着睡，以免压迫乳房导致涨奶加剧。