长高的快速方法主要有以下几点：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：均衡的饮食对于长高非常重要。摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等不良情绪可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态对于长高也很重要。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身体发育，尤其是对于女孩子来说，可能会导致月经失调等问题。
需要注意的是，长高是一个渐进的过程，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体发育情况都不同，以上方法并不一定适用于所有人。如果您对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的知识和方法。