快速长高的方法主要有以下几种：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，人体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间，并且要保持规律的作息时间。
2.合理饮食：饮食对于长高也非常重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
3.适量运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。建议选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等不良情绪会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响长高。建议避免食用含有激素的食物和药物，避免过早接触色情信息等。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法并不一定适用于所有人。如果想要快速长高，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，根据个人情况制定合理的长高计划。同时，要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和压力过大，保持积极乐观的心态，这样才能更好地促进身体的生长发育。