一、单次简单冲泡法
取适量枸杞（一般每次建议5~10克），将其放入干净杯中，用70~80℃的温水冲泡，静置数分钟待枸杞吸水膨胀后即可饮用，可根据个人口味反复冲泡至枸杞味道变淡。需注意水温不宜过高，以免破坏枸杞中的营养成分。
二、搭配其他食材的冲泡法
1.枸杞菊花搭配：取枸杞与菊花各适量，用温水冲泡。菊花具清肝明目之效，枸杞可滋补肝肾，适合长期用眼人群，但孕妇、体质虚寒者饮用需谨慎，因菊花性微寒可能加重虚寒症状。
2.枸杞红枣搭配：枸杞与红枣适量温水冲泡，红枣能补气养血，枸杞与之协同，适合气血不足者，但糖尿病患者需控制用量，因红枣含糖量较高，饮用后需监测血糖变化。
三、不同人群特殊注意事项
1.老年人：可适当增加枸杞用量，但需留意自身基础疾病及用药情况，如正在服用抗凝药物的老人，饮用前应咨询医生，避免枸杞与药物产生相互作用影响凝血功能。
2.儿童：不建议儿童随意饮用枸杞泡水，因其处于生长发育阶段，枸杞可能干扰正常代谢平衡，如需饮用需在医生指导下少量尝试。
3.孕妇：孕妇饮用枸杞泡水需咨询医生，枸杞具一定药性，避免对胎儿产生潜在影响，需根据个体孕期状况谨慎决定是否饮用。
4.糖尿病患者：饮用时需监测血糖，优先选择无糖或低糖搭配方式，并严格控制总摄入量，防止血糖波动过大影响病情控制。