颌关节紊乱的治疗方法有多种，一般可以通过保守治疗等方式来改善，比如约80%的患者通过保守治疗能缓解症状。
物理治疗方面
热敷： 可以用温热的毛巾敷在颞下颌关节区域，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。红外线照射： 通过红外线的温热效应，改善关节及周围组织的血液循环，减轻疼痛和肌肉痉挛。一般每次照射10~15分钟，每天1~2次。
咬合调整治疗
咬合板治疗： 制作合适的咬合板，佩戴后可以重新建立咬合关系，调整关节的位置，缓解关节紊乱症状。通常需要根据患者的具体情况定制咬合板，并且可能需要定期调整。正畸治疗： 如果是牙齿咬合关系不良导致的颌关节紊乱，对于一些患者可以通过正畸治疗来调整牙齿的排列，从而改善关节的受力情况。一般正畸治疗疗程较长，可能需要1~2年甚至更久。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 比如布洛芬等，这类药物可以缓解疼痛和炎症。但需要注意，孕妇及有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。肌肉松弛剂： 像氯唑沙宗等，对于伴有肌肉紧张的颌关节紊乱患者，可以缓解肌肉紧张状态。不过使用这类药物时要遵循医生的指导，避免出现不良反应。
生活方式调整
避免大张口： 尽量不要长时间大张口，比如打哈欠时要用手托住下巴，防止关节过度张开。调整饮食： 避免吃太硬的食物，如坚果、硬饼干等，以免加重关节负担。可以多吃一些柔软、易咀嚼的食物，如面条、蒸蛋等。减轻精神压力： 精神紧张、焦虑等情绪可能会加重颌关节紊乱的症状，所以要学会放松，比如通过听音乐、冥想等方式来缓解压力。