经常便秘可通过食用一些具有润肠通便作用的食物来改善，比如水果、坚果、蜂蜜、白萝卜等，这些食物能促进排便。具体如下：
一、水果：多数水果都富含大量水分，且具有润肠通便效果。例如火龙果，其含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于排便；苹果含有果胶，可增加肠道内的有益菌，对排便有帮助；香蕉富含钾元素等，能缓解便秘。经常便秘的人多食用这些水果，既能获取丰富营养，又有利于顺利排便。
二、坚果：坚果包含维生素B、蛋白质、亚油酸等营养成分，可促进肠道中的双歧杆菌，加快肠道蠕动功能，从而对便秘起到治疗作用。比如杏仁、核桃等都是不错的选择。
三、蜂蜜：蜂蜜中富含维生素、酵素类物质以及丰富的矿物质。适当食用蜂蜜有利于胃肠吸收和消化，能强化体内新陈代谢，使排便更为顺畅。
四、白萝卜：白萝卜含有较多的维生素C和消化酵素，能够助力胃肠消化，还具有健脾、通肠、利尿等功效。
经常便秘的患者除了适宜食用上述食物外，还应适量饮用白开水，这样能缓解便秘，并且具有利尿排毒以及清除体内垃圾的作用。总之，通过合理饮食能在一定程度上改善便秘状况。