睡落枕后通常会在1~2天内逐渐缓解，但期间会比较难受。以下是关于落枕的一些相关内容。
落枕的常见原因
睡眠姿势不当： 比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲，颈部肌肉长时间处于过度伸展或弯曲状态，就容易引发落枕。例如，枕头过高会使颈部过度前屈，枕头过低则可能导致颈部过度后伸，都可能造成颈部肌肉拉伤，进而引发落枕。颈部受寒： 夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受到寒冷刺激，会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，也容易出现落枕情况。尤其是在季节交替时，夜间气温较低，如果没有做好颈部保暖，更易发生。
缓解落枕的简易方法
热敷颈部： 可以用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，每次热敷15~20分钟，每天可敷3~4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。比如选择温度适中的热水袋，将其包裹上毛巾后放在颈部不适的位置。轻轻转动颈部： 在疼痛可耐受的范围内，缓慢地转动颈部，先顺时针转动5~10圈，再逆时针转动5~10圈。但要注意动作一定要轻柔，避免过度用力加重损伤。像慢慢将头部向左右两侧转动，幅度由小逐渐增大。
落枕时的按摩技巧
按压穴位： 可以按压风池穴，风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用手指轻轻按压风池穴，有酸胀感为宜，每次按压1~2分钟。还可以按压天柱穴，天柱穴在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中，同样用手指适度按压，缓解颈部不适。按摩颈部肌肉： 用双手拇指和食指拿捏颈部疼痛的肌肉，从颈部上方开始，逐渐向下拿捏至肩部，反复拿捏5~10次。拿捏时力度要适中，以能耐受且有放松感为准。比如从颈部的大椎穴附近开始，慢慢向两侧肌肉进行拿捏动作。