落枕后，可以通过以下方法快速缓解：
1.调整睡姿：选择合适高度的枕头，保持舒适的睡眠姿势，避免颈部过度扭曲或受压。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疼痛和僵硬。
4.药物治疗：如疼痛明显，可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬等。
5.物理治疗：如短波、超短波、干扰电疗等，可缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
6.运动：适当进行颈部活动，如转头、伸展等，但动作要缓慢。
需要注意的是，如果落枕症状持续不缓解或伴有上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎病引起，建议及时就医，明确诊断。此外，预防落枕也很重要，平时要注意颈部保暖，避免长时间低头或保持一个姿势不变。