便秘是指排便次数减少，一般每周少于3次，同时伴有排便困难、粪便干结的状况。正常人的肠道每天会产生一定量的粪便，通过肠道蠕动将粪便排出体外，如果肠道蠕动缓慢或者粪便过于干结，就容易引发便秘。
便秘的常见原因
饮食因素： 比如膳食纤维摄入不足，像蔬菜、水果、粗粮等食物中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。如果日常饮食中这类食物吃得太少，就容易引起便秘。还有水分摄入不够，身体缺水会使肠道内粪便干结，难以排出。生活习惯： 长期久坐不动会导致肠道蠕动减慢，影响排便。另外，没有养成良好的排便习惯，比如经常忽视便意，也会引发便秘。有些人平时工作忙，有了便意也忍着，时间长了就容易造成便秘。疾病因素： 一些肠道疾病会引起便秘，比如肠梗阻，肠道被堵塞，粪便无法正常通过；还有甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减慢，包括肠道蠕动也会减慢，从而导致便秘。
便秘的症状表现
排便困难： 表现为排便时需要花费很大力气，感觉粪便很难排出，有的人甚至要借助开塞露等外力才能排便。粪便干结： 排出的大便像羊屎蛋一样，一颗一颗的，非常干结，这是因为粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收导致的。排便次数减少： 正常情况下每天排便1 - 2次或者1 - 2天排便一次，而便秘患者可能每周排便次数少于3次。
便秘的预防措施
调整饮食： 增加膳食纤维的摄入，每天可以吃300 - 500克蔬菜，像菠菜、芹菜等，还要吃100 - 200克水果，比如苹果、香蕉等，同时保证每天喝1500 - 2000毫升水，保持肠道湿润。养成良好生活习惯： 每天定时排便，最好在早餐后半小时左右，因为此时肠道蠕动比较活跃。另外，要适当运动，比如每天散步30分钟以上，促进肠道蠕动。定期体检： 如果有肠道疾病或者其他慢性疾病，要积极治疗，预防便秘的发生。比如甲状腺功能减退症患者要按时服用药物，控制病情，避免便秘加重。