怀孕一个月呕吐厉害是常见的早孕反应，一般不需要特殊用药，通过调整饮食等方式多可缓解。通常怀孕6周左右开始出现，8-10周达到高峰，多数人在怀孕12周后会逐渐减轻。
饮食调整很关键
少食多餐： 可以将一日三餐改为每日5-6餐，每次吃的量少一些。比如早上可以先吃几片苏打饼干，过10-15分钟再喝杯牛奶；上午10点左右吃点小面包；下午2点左右吃点水果；晚上6点正常吃晚餐，8点左右再吃点易消化的点心。选择清淡易消化食物： 多吃些粥类，像小米粥、南瓜粥等，小米粥有健脾和胃的作用，南瓜粥富含维生素和果胶；还可以多吃蔬菜水果，比如苹果、香蕉、胡萝卜等，苹果能缓解孕吐，胡萝卜可以做成胡萝卜泥来吃。
环境调节来帮忙
营造舒适环境： 保持室内空气流通，温度适宜，一般22-24℃比较合适。可以在房间里摆放一些清新的绿植，比如绿萝，既能净化空气，又能让心情舒畅。避免不良气味刺激： 要远离油烟味、油漆味等刺鼻气味。如果做饭的时候孕吐明显，可以让家人帮忙烹饪，选择气味清淡的食材来做菜。
心理调节不可少
保持心情放松： 孕妇自己要尽量保持心情愉悦，可以通过听轻柔的音乐来放松，比如古典音乐中的钢琴曲，每天听20-30分钟。也可以和家人朋友多交流，分享自己的感受，家人要多给予关心和陪伴。转移注意力： 做一些自己喜欢的事情，比如看轻松的电影、读有趣的书籍等。但要注意看书看电视时间不宜过长，每次30分钟左右比较合适，避免眼睛疲劳。