跑步一般是能降血压的。
一、运动对于降血压的作用。运动作为治疗高血压的一种辅助手段，具有多方面的益处。1.它可以改善体内的氧化还原状态，尤其是能对血管壁的功能起到良好的改善作用。2.长期坚持体育活动能够使心率减慢，心输出量增加，同时会使血浆中的儿茶酚胺水平降低，让外周血管舒张，进而导致外周血管阻力下降，从而实现降低血压的效果。而跑步属于中等强度的有氧运动，这种运动方式较为安全，通常不会引发高血压患者血压出现太大波动。
二、日常生活中的注意事项。在日常生活中，要重视以下方面。1.定期测量血压，以便及时了解血压变化情况。2.合理安排作息，做到劳逸结合。3.在饮食上要有所调整，减少钠盐摄入，可增加如新鲜蔬菜、水果和豆类等富钾食物，也可以多食用一些富含纤维的全谷物。4.还要做到戒烟戒酒，始终保持健康的生活方式。
总之，跑步对降血压有帮助，同时在生活中也要做好多方面的配合，这样才能更好地控制血压，维护身体健康。